아마 당신에게 분노는 달갑지 않은 감정일 것이다. 대부분의 사람들은 분노에 대해 죄책감을 느끼거나 후회한다. 그러나 이 책은 분노를 ‘중립된 감정, 선하지도 않고 악하지도 않은 감정 또는 기분’이라고 정의하며, 바른 이유 바른 방식으로 분노한다면 그것은 아주 건강한 감정이라고 말한다.

기간을 정해 당신이 얼마나 자주, 누구에게 화를 내는지 또 분노를 유발하는 요인은 무엇인지를 기록해보라. 당신은 일상의 시시콜콜한 일 때문에 화가 났을 수도 있고, 오랫동안 당신을 괴롭혀온 어떤 문제 때문에 툭 하면 분노가 치밀어 오를 수도 있다. 우리는 분노를 올바르게 표현하거나 해소하기보다는, 오히려 파괴적인 영향을 부채질하는 데 익숙하다. 그리고 해결되지 못한 분노는 결국 마음속에 자기혐오와 수치심을 일으키거나, 아니면 적개심과 원한을 불러들인다.

그러나 저자는 10년간의 상담과 사역 경험 그리고 예수님의 보여주신 모본을 통해, 잘 컨트롤된 분노는 당신의 개인적, 관계적, 영적 성장에 도움을 준다고 말한다. 저자는 이 책에서 분노를 잘 컨트롤하기 위한 한 방법으로, 먼저 자신의 분노의 유형(폭발형, 억합형, 누수형)을 파악하고, 그 분노 뒤에 숨겨진 진짜 이유를 살펴볼 것을 권한다. 그리고 분노를 단계별로 처리하는 방법을 연습하고 활용함으로써 분노를 건강하게 표현하고 해소하라고 말한다. 또한 분노를 당신의 삶을 변화시키는 강력하고 긍정적인 에너지원으로 바꿀 수 있도록, 하나님의 말씀을 근거로 한 실제적이고 효과적인 분노 관리 방안을 제안하고 있다.

이 책을 통해 분노를 컨트롤하는 법을 배우라. 분노를 효과적으로 경험하고 처리할 줄 알게 되면, 관계가 더 건강해지고, 일과 관련된 스트레스가 줄며, 삶이 더욱 즐거워질 것이다. 나아가 변화된 분노의 선한 영향력을 당신 자신뿐 아니라, 사회와 문화를 변화시키는 일에 사용할 수 있게 될 것이다.